술을 끊기로 마음을 먹어도 피치 못할 술자리나 스트레스를 받은 상황 등 술의 유혹은 끊이지 않는다. 그 모든 것이 핑계라는 것을 알면서도 차마 누르기 어려운 음주 충동, 손에 든 술잔을 내려놓는데 도움을 받을 수 있는 방법에는 무엇이 있을까?첫 번째. 본인의 강한 의지가 필요하다. 음주충동은 평균 15분이면 지속된다고 한다. 금연보다 금주가 어렵다는 사람이 많다. 하지만 딱 15분이다. 나는 할 수 있다. 본인의 의지가 첫 번째이다.두 번째. '오늘만 딱 한 잔'의 연속은 금주를 절대 할 수 없다. 오늘은 한 잔으로 끝날 수 있을지 몰라도 다음에는 더 마시고 싶어진다. 바로 한 번 15분 참으면 당장은 괴롭지만 다음에는 참기가 더 쉬워진다.세 번째. 가급적 음주장소를 피하고 다른 방향의 생각을 하라. 술을 마실 수 밖에 없는 상황을 피하라. 이때는 목적지를 분명히 정하고 2차적 행동을 해야한다. 재미있고 기분 좋은 장소와 하고 싶은 내용를 생각하고, 금주(禁酒)와 관계를 생각하여 행동하라.네번째. 지금까지의 성공에 대해 생각한다 단계별 목표를 정하고 성공적이었다면 성공에 대해 생각하고 남은 목표도 해낼 수 있음을 상기하자.다섯번째. 술 생각에 대한 집착에서 벗어날 수 있는 운동 산책 청소 등 다른 활동을 선택한다. 여섯번째. 금주 의지를 함께해 줄 사람들과 가까이 한다. 술을 마시지 않는 친구나 혹은 치자에게 전화하거나 만남을 갖는다. 이때 반드시 음주장소는 피해야한다. 나주시민기자 강숙현
