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효과적인 다이어트는 일상의 작은 변화에서부터 시작된다. 일상생활에서 약간의 변화만 줘도 상당한 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 무조건 굶는 가혹한 다이어트보다는 잘못된 생활습관을 고치는 것이 현명하다. 미국의 건강포털 웹 엠디가 '뱃살을 뺄 수 있는 10가지 습관'에 대해 소개했다.1. 식사 습관부터 따져보자 =늦은 밤 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 다 먹는 사람이 있을 것이다. 이런 식습관이 나쁘다는 것은 잘 알고 있을 것이다. 지금 당장 고쳐보자. 자연스럽게 살이 빠지는 것을 느낄 것이다.2. 간식도 전략이 필요하다
강숙현 시민기자
2015.02.13 14:40
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빛가람타임스 기자
2015.02.02 17:14
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원인비염은 보통 코감기라는 말로 표현되고 있다. 의학적으로는 비카타르라고 하는데 이것은 먼지 등에서 연쇄상구균, 포도상구균, 인플루엔자균, 기타의 균이 코로부터 흡입되어, 이것이 점막에 부착되어 염증을 일으키는 것이다. 그 중에는 직업상 취급하는 물건이나, 직장의 공기 자극 등으로 나타난다. 대체적으로 환절기에 유행하는 것으로 감기에 수반하여 일어나는 경우가 많다. 증상비염은 누구나 한 번 정도는 체험한 것으로 몸이 약한 사람이나, 편도선에 이상이 있는 사람은 비염을 일으키기 쉽다. 감기 초기의 증상은 비염에서 시작한다고 하여도 좋
빛가람타임스 기자
2015.01.29 16:04
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보기에도 민망한 두툼한 뱃살은 스트레스를 줄뿐 아니라 건강에도 치명적이다. 뱃살은 심장병이나 대장암, 유방암 등 각종 암의 원인이 될 수 있다는 연구결과가 잇따르고 있다. 건강 정보 사이트 헬스 닷컴이 '뱃살 빼기에 좋은 슈퍼푸드 5가지'를 소개했다.1) 포도 껍질 : 포도 껍질 속에는 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부해 복부에 지방이 쌓이는 것을 막아준다. 껍질과 씨 속에 들어 있는 섬유질은 장의 운동을 촉진해 변비를 없애주고 포만감을 준다. 적정량의 와인을 마셔도 이 같은 효과를 낼 수 있다.2) 자몽 : 매일 식사 전에
빛가람타임스 기자
2015.01.29 16:03
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원인 간장에서 조성된 담즙을 송출하는 담도가 있는데, 이 담도에 여러 가지 원인으로 결석이 생겨 담도를 막아 버리게 된다. 이 때문에 장애가 일어나는 증상을 담석증이라고 한다. 원인으로는 체질적으로 유전성과 위장 장애, 전염병, 비타민 A 결핍 등에 의해 담도에 항상 담즙이 정체되어 점점 그 농도가 증가되어 결석을 조성하게 된다.담석은 그 화학적 성분에 따라 콜레스테롤을 주성분으로 한 콜레스테롤 결석과 담즙 색소를 주성분으로 하는 빌리루번 결석으로 구분한다. 엎드려서, 또는 종일 앉아서 일하는 사람들한테 이환율이 높다. 변비가 있는
빛가람타임스
2015.01.15 16:37
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신도시내 ‘건강생활지원센터’ 운영 의료서비스 제공5일부터 내과, 외과, 소아청소년과 등 병원입주때까지 한시 운영 나주시에서는 광주전남공동혁신도시 이전기관과 이주민의 의료불편을 해소하기 위해 빛가람건강생활지원센터에 한시적으로 진료소를 설치하여 내과, 외과, 소아청소년과, 한의과, 예방접종 등의 의료서비스를 제공하기로 하였다. 혁신도시 빛가람동 주민센터 바로 뒤편에 사업비 17억원을 투자하여 연면적 641.58㎡로 건립된 “빛가람 건강생활지원센터”에 주민들이 가장 불편해 하고 있는 소아청소년과진료 문제를 해결하기 위하여 전라남도로부터
빛가람타임스 기자
2015.01.06 00:35
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원인 대개 최고 혈압이 100mmHg 이하이면 저혈압이라고 한다. 그러나 고혈압증의 사람이 급격히 혈압이 떨어진 경우는 혈압치가 비록 정상범위라 할지라도 저혈압 증세를 초래하는 수가 있다. 저혈압을 초래하는 질환으로서는 만성 지속성 저혈압증과 기립성 저혈압 및 쇼크가 있다.각종의 심질환(심근경색 • 대동맥판막증 • 승모판막증등), 내분비 질환(애디슨병 • 시몬즈병 •점액수종 등)의 원인 질환이 있는 증후성 또는 속발성 저혈압과, 명확한 원인이 없는 저혈압이 있다. 후자를 본태성 저혈압증이라고 하며
빛가람타임스 기자
2015.01.03 10:02
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미국의 경제매체 비지니스 인사이더(Business Insider)가 영향력 있는 사람들은 결코 하지 않는 것 4가지를 소개했는데, 이들이 성공하기 까지에는 몇가지 습관을 가지고 있고, 이것들이 이들의 장기적인 성공에 크게 기여하였다고 합니다.이 보도 내용을 잘 보시고 참고 하시기를 바랍니다. ◆남을 탓한다.뭔가 일이 잘못됐을 때 영향력 있는 사람들은 다른 사람을 탓하는 대신에 자신의 실수에 대해 먼저 책임을 지고 해결책을 모색한다. 디즈니의 인력 사업 관리자인 크리스 디버는 “실패한 사실이 드러났을 때 영향력 있는 사람들은 다른 사
빛가람타임스 기자
2014.11.14 11:19
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작문아들이 아버지에게 물었다.“아빠, 나는 어떻게 태어났어요?”“응, 너는 황새란 놈이 업어왔지.”“그럼 아빠는 어떻게 태어났어요?”“나도 황새가 업어왔지.”그렇다면 할아버지, 그 위의 할아버지도 모두 황새가 업어왔겠네요?““그래, 네 생각대로다.”다음날 학교의 작문 시간이었다. 아들은 이렇게 쓰고 있었다.“아빠의 말씀에 따르면, 우리 집안은 고조할아버지 때부터 지금까지 일체의 성행위가 없었던 것으로 생각된다.”
빛가람타임스 기자
2014.10.17 10:30
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가을 노래가을엔 물이 되고 싶어요소리를 내면 비어 오는 사랑한다는 말을 흐르며 속삭이는 물이 되고 싶어요.가을엔 바람이고 싶어요서걱이는 풀잎의 이마를 쓰다듬다깔깔대는 꽃 웃음에 취해도 보는 연한 바람으로 살고 싶어요가을엔 풀벌레이고 싶어요별빛을 등에 업고 푸른 목청 뽑아 노래하는숨은 풀벌레로 살고 싶어요가을엔 감이되고 싶어요가지 끝에 매달린 그리움 당신의 것으로 바쳐 드리는 불을 먹는 감이 되고 싶어요수녀 시인 이해인
빛가람타임스 기자
2014.10.06 13:10
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몸에 이상을 느낀 한 사내가 의사에게 진찰을 받고 소변을 받아오라는 지시를 받았다. 그는 곧 큰 술병에 가득 오줌을 가져왔다.“검사에는 이렇게 많은 소변이 필요 없어요. 하지만 이왕 가져왔으니 그대로 해봅시다.”검진결과 아무 이상이 없자 사나이는 재빨리 가족에게 전화를 걸었다.“모두 건강하다니 마음 놓으라고.”
빛가람타임스 기자
2014.10.06 13:09
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공원이나 산에 가면 흔히 뒤로 걷는 사람들을 볼 수 있습니다. 뒤로 걸으면 치매가 예방된다는 속설 때문인데 하지만 이것 역시 과학적으로 아무런 근거가 없는 낭설이다. 뒤로 걸을 때 쓰이는 근육은 앞으로 걸을 때 쓰이는 근육과는 다릅니다. 뒤로 걷기는 앞으로 걷기와 근육의 역할이 뒤바뀌게 됩니다. 때론 다친 환자의 재활 근육훈련을 위해서는 뒤로 걷기가 도움이 될 수도 있다. 그러나 일반인에게 뒤로 걷기는 불필요합니다. 넘어져서 다칠 가능성만 높고 경사진 언덕이나 자갈길처럼 울퉁불퉁한 길에서 뒤로 걷는 것은 더욱 위험하다. 치매를 예방
빛가람타임스 기자
2014.10.06 13:08
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스트레스를 받으면 흔히 매운 음식이 당기고는 한다. 하지만 요즘 직장인들에게서 쉽게 나타날 수 있는 질환인 ‘위염’이 있는 경우 매운 음식을 먹는다면 상처 난 곳에 고춧가루를 뿌리는 격이다.특히나 요즘 직장인들은 식사 시간도 일정치 않고 술자리도 많다보니 더욱 더 이 질환에 대해 조심할 필요가 있다.위염이란 위 점막에 염증성 변화를 일으키는 질병을 총괄해 일컫는 병명이다. 이는 외부적 요인이 직접 위 점막에 작용해 발생되기도 하지만 다른 장기의 질병 때문에 이차적으로 위염이 생기는 경우도 있다.그 중 급성위염의 경우 세균, 바이러스
빛가람타임스 기자
2014.10.06 12:22
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광주, 나주 호남 속 나의 안식처노령산맥 줄기따라오묘하고 장엄한 선비의 금성산이 태어났네천년고도 삼한의 마한 땅고려국 창건의 근원지 왕건대왕조선조 한양땅 닮았다고소경이라고 부르는 나주 고을 땅에서호남의 명산 금성산 정기 받아 이 땅에 태어났네희로애락 모든 일 수없이 겪으면서자식손자 바르게 키워 사회에 내보내며80평생 살아왔네한 발자국 더 멀리 옮겨 더 큰 세상 무등산이 보이네자식 걱정 덜었으니 두 노구 남은 평생 즐기라고 장엄하고 웅장한 신비의 무등산 줄기 따라서기 서린 분적산 둘러싸인 송화마을 5단지 보금자리순풍을 품에 안고 은빛
빛가람타임스 기자
2014.09.20 11:22